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教您做简单易学的脚底养生法
2023-01-15

1、敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。方法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击,每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。 2、脚底浴光 日光浴是增进身体健康的自然疗法,让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果。每天可以在室外让阳光直接照射脚底20-30分钟,不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。 3、脚底摩擦 脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症。失眠时可以仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。