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不做杨贵妃,要做“小腰精护肤技巧
2022-09-23

  天生小蛮腰固然好,可这不是谁都能天生就拥有的“丽质”。长时间坐在办公室,无论哪一部分都无法充分伸展运动,久而久之脂肪就开始堆积,于是开始凸出一块块肥肉。不过没关系,既然不能天生,后天来补足。每天在办公室养成一定习惯,做几个简单的动作,只要坚持两周就会有感觉,美女不能一蹴而就,只要坚持,不用抽脂也能变身小“腰”精。

  

  小“腰”精修炼时间一:上午11点钟做小范围伸展运动

  在办公室已经开工2小时了,全身肌肉保持一个姿势已经很长时间,需要做一下小范围伸展运动了:

  第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直。

  第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致。

  第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力。保持”呼吸”频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右。

  小“腰”精修炼时间二:饭后半小时要贴墙站立

  每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。

  刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微”出汗”的感觉。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟。